貧血とは、血液の濃度が薄い状態を指します。
体の栄養を運搬する血液が薄くなるわけですから、体に不調が出るのは当たり前のことです。
貧血になると、めまい、立ちくらみ、動悸、息切れが起こりやすくなります。
動悸、息切れが起こるメカニズムは酸素不足です。
血液が薄くなると酸素の運搬力も悪くなるため、さまざまな不調の原因となります。
「病気まではいかないけど、何となく具合が悪い」という場合は、貧血である可能性が高いのです。
貧血の一番の原因は「鉄不足」です。
この状態を鉄欠乏症貧血と呼びます。
ほかにも、悪性貧血と呼ばれるビタミンB12や葉酸が不足して起こる貧血もあります。
ビタミンB12や葉酸は、よほど不規則な生活を送っていなければ可能性は低いので、多くが鉄欠乏症貧血になります。
鉄分不足は、妊娠・授乳期、生理によって鉄分が失われる女性に起こりやすい症状です。
ほとんどの栄養素の1日あたりの目安量は、男性のほうが多くなっています。
しかし、鉄分は女性の目安量のほうが多いのです。
貧血症状が出ているなら、まずはサプリメントで鉄分やビタミンB12、葉酸を補いましょう。
それで解消しない場合は、病院で「鉄剤（貧血の薬）」をもらって治療することになります。
症状の度合いによってサプリメントを選ぶか、医療施設で鉄剤の処方を受けるか決めましょう。
おすすめのサプリには、マルチビタミンサプリがあります。
ビタミンを複合的に摂取できるので、貧血を予防するためにも役立ちます。
鉄分が不足しやすい女性に特におすすめです。